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最强悍的减脂动作??波比跳,不到一分钟就能开始燃脂
发布日期:2020-06-02 00:25   来源:未知   阅读:

你知波比跳的由来吗?其实这个动作是由一位名叫波比的生理学家发明的,初期创作这个动作主要是用来锻炼自己学生的体能。后来随着锻炼的人越来越多,而被人们认识到了这个动作能带来高效的燃脂,快速甩掉身上的赘肉。

很多没有做过这个动作的人,初期以为它很“容易”办到,等到真正操作起来时,才知它的困难。就是这样一个简单的波比跳,里面就由深蹲、俯卧撑、跳跃等三大动作组成,可以锻炼到全身70%以上的肌肉群。

而且训练的过程中还需要全身多个部位的配合,如手臂、背部、腹部、腿部等等,参与进来的部位越多燃脂的效果就越好,这也就是它要比其它的有氧燃脂效果要更高的原因之一。同时它还能提高你的肌耐力、弹性以及活动性等等,甚至对你的心肺功能有加强的作用。

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